Wakker liggen met angst is vermoeiend. Je hoeft er niet tegen te vechten — er zijn betere manieren.
Geen aanmelding · Gratis · Werkt direct
Wat te doen bij angst in bed
Waarom heb je angst in bed?
Overdag zijn er genoeg afleidingen die angstgedachten onderdrukken. In bed, in de rust en stilte, verdwijnen die afleidingen — en komen de zorgen omhoog. Je brein gaat dan op zoek naar "onopgeloste problemen".
Blijf rustig wanneer je het nodig hebt door je zenuwstelsel direct te kalmeren met ademhaling, in plaats van te proberen de gedachten weg te denken. Gedachten vertrekken niet als je ze wegduwt — ze worden stiller als je lichaam ontspant.
Veelgestelde vragen
Wat doe je bij angst in bed?
Gebruik de 4-7-8 ademhaling, schrijf zorgen op, doe een body scan en accepteer de angst zonder te vechten. De angst verdwijnt sneller als je er niet tegenin gaat.
Waarom heb ik angst als ik in bed lig?
In bed verdwijnen de afleidingen van overdag. Je brein gaat dan actief op zoek naar onopgeloste zorgen. Dit is normaal — en goed aan te pakken.
Hoe slaap ik in ondanks angst?
Verander het doel van "slapen" naar "ontspannen". Gebruik de ademhaling, accepteer de angst en schrijf zorgen op. Slaap volgt vanzelf als je lichaam ontspant.
We use essential cookies to keep the site running and optional analytics cookies to understand how you use EmoraPath. Your mental health data is never shared or sold. Learn More