Als het je even
te veel wordt.

Hoe krijg ik rust in mijn hoofd?

Rust in je hoofd krijgen doe je via je lichaam, niet via je hoofd. Gebruik box breathing (4-4-4), aarding (5-4-3-2-1) of schrijf alles op een leeg vel. Deze drie technieken werken binnen 2-5 minuten.

Wat te doen als ik het even niet meer trek?

Kom hierheen. Gebruik de 2-minuten reset: box breathing gevolgd door een aardingsoefening. Daarna pas nadenken over wat er speelt — niet andersom.

Hoe kom ik tot rust als mijn hoofd maar niet stopt?

Je stopt een rennend hoofd door je aandacht te verplaatsen: naar je lichaam, naar één zintuig, of door te bewegen. Denken over denken werkt niet.

Is het normaal dat ik het soms even niet meer trek?

Ja. Dat gevoel — "ik trek dit even niet" — is een signaal van je zenuwstelsel dat het toe is aan een reset. Dat is geen zwakte. Dat is je lichaam dat om hulp vraagt.